The Power of Mindfulness

Hoame Dark Room，可在暗室的模擬星空下進行冥想練習

我們居住在一個由鋼筋森林組成的世界裡，生活變得越來越忙碌，每天被接收到的各種各樣的信息干擾，讓人很難集中注意力。我們是凡人，亦是「煩」人。能在浮躁社會中找到內心的平靜似乎成為了非常難能可貴的一件事情。而冥想（Meditation），其實不失為一個能幫助你放鬆身心的不錯的運動選擇。

聊到冥想，不少人會覺得這是非常神秘的，甚至略帶有宗教色彩的活動，於是冥想這個運動就多少讓人產生了距離感。實際上，冥想並不是讓人脫離現實，而是更好地去關注當下的自我；冥想也不只限於瑜珈愛好者或者僧侶，而是任何人都可以接觸的運動。為了更好地了解冥想這個運動，我們走進了位於多倫多的 Hoame，這個由兩位具有多年臨床心理學經驗的醫師創立的全新冥想空間。無論你是冥想初學者還是達人，抑或只是想要短暫逃離喧囂放空自己，在 Hoame 都可以找到合適的課程和服務。

Hoame 的故事要從聯合創始人 Carolyn Plater 和 Stephanie Kersta 的友誼說起。兩人都有著多年的心理健康學習和工作背景，曾在多個社會以及醫療機構擔任醫師和講師，並且都十分熱愛利用專業能力幫助別人，於是 Carolyn 和 Stephanie 一見如故，成為生活中的摯友、工作上的夥伴。多年的臨床經驗讓她們意識到當代的生活壓力有多麼容易直接造成心理疾病，她們希望通過各種舒緩心靈和身體的活動來告訴人們，焦慮並不是生活的常態，Hoame 由此便誕生了。

光線充足的 Hoame Light Room 冥想教室

Hoame 的摩登冥想課程有兩個完全不同的課室供你選擇：明亮的 Light room 以及頂部裝有模擬星空的 Dark room。Light room，顧名思義，是被充足光線照射的空間，它擁有一整面的綠色植被，烘托出明快而活潑的氣氛，適合包含更多動作的冥想練習。而 Dark room 則顯得更為靜謐與神秘，看著屋頂上如微微閃爍的燈光彷彿自己身在一片開闊星空下，心頓時靜了下來。如果你只是剛剛接觸冥想的初學者，你要做的只是選擇你喜歡的空間，剩下的就交給 Hoame 富有經驗的指導老師吧。

這是我們首次體驗 Dark room。我們挑選了自己覺得舒適的位置坐下，正式開始前，指導老師會詢問每一位學員是否是第一次嘗試冥想，他告訴初次體驗冥想有些緊張的筆者：「如果不習慣，你不必盤腿坐，找到能讓你放鬆的姿勢就好。」接著，伴隨著輕柔的背景音樂和指導老師的細語，我們閉上眼睛嘗試拋開雜念，關注當下。有時我們太過忙碌而忘記關注自己，而 Hoame 靜謐的環境讓我們忘記了城市那些喧囂，給予我們十分可貴的片刻安寧。每一節課程結束後，Hoame 的工作人員還會親切地向你遞上冷熱毛巾、elixir 天然健康飲品，你也可以在公共區域享用茶水和活性碳檸檬汁。

Hoame Salt Cave，人們可在喜馬拉雅粉色鹽洞放鬆、聊天

Hoame 另一個特色是它的鹽洞（Salt cave）。超過六噸的喜馬拉雅粉鹽鋪滿房間每一個角落，營造出一個天然鹽洞的環境，且完全不用擔心細菌滋生。鹽療是盛行於歐洲的古老療養方式，喜馬拉雅礦物鹽中的微量元素可以幫助人放鬆、舒緩緊張的情緒。我們此前不知道的是，當我們在鹽洞裡呼吸時鹽微粒進入身體，還能起到殺菌消炎、清理呼吸系統和皮膚以及增強免疫力的功效。在 Hoame 鹽洞的私密空間，你可以與親朋好友舒服地躺在鹽洞的巨型沙發墊上，戴上耳機，在粉鹽的包圍下「虛度時光」。

Hoame 迎賓區域

Hoame 公共休息區

幫助人出汗排毒的桑拿房一直都受到不少人的喜愛，但傳統蒸汽桑拿房的高溫高濕度其實並不適合所有人。Hoame 提供的遠紅外桑拿（Infrared sauna）則能夠幫助人們在相比傳統桑拿房更低的溫度中達到相同或是更好的排汗效果。遠紅外光線具有較強的滲透性，能夠使人體細胞活躍起來，分離並排出身體內的有害物質，比如重金屬。

一踏入 Hoame 感受到的便是彷彿回到家裡一般的放鬆，這大概也就是它的名字聽起來像是 home 的原因吧。Hoame 向我們證明，在被鋼筋水泥包圍的快節奏的城市之中，也是能夠讓身心享受到片刻的寧靜的。 心靜了，我們才能更好地審視自己的內心、關切自己的身體，不是嗎？